체중 감량을 위해 했던 행동이 알고 보니 다이어트에 이롭지 않은 경우가 있다. 미국 건강매체 ‘웹엠디’에 게재된 ‘다이어트에 실패하는 사람들이 흔히 저지르는 실수’에 대해 알아본다.섭취 열량 극단적으로 제한섭취 열량을 극단적으로 제한하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다. 체중을 빠르게 감량하고 싶은 마음에 양배추 수프 등 간단한 음식으로 식사를 때우거나 포도 등 특정 음식만 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 하루 섭취 열량을 1000kcal 미만으로 줄이면 당연히 체중이 줄어들지만 동시에 신진대사 역시 느려진다. 결국 칼로리를 더 천천히 태우는 몸으로 변하게 돼 식단 관리를 멈추면 체중이 다시 증가하는 요요 현상이 일어나게 된다.아침 식사 거르기아침 식사를 거르면 계획되지 않은 간식을 섭취하게 만들거나..

살을 빼겠다고 무조건 굶을 수는 없다. 몇 끼 굶을 수는 있지만, 정상적인 식사로 돌아오는 순간 요요 현상을 피하기 어렵기 때문이다. 그런데 어떤 음식은 같이 먹으면 맛도 좋아지면서 오히려 살이 빠지는 효과가 나타난다. 서로 다른 영양 성분이 결합하면서 지방 소모가 더 빨라지고 포만감이 오래 지속되어 살이 빠지는 효과가 생기기 때문이다. 같이 먹으면 오히려 살 빠지는 다이어트 음식 조합 5가지를 알아본다. ◆ 녹차에 레몬즙 더하기 녹차는 칼로리가 매우 낮다. 특히 녹차에 든 항산화성분인 카테킨이 지방과 칼로리 소모를 촉진하는 기능을 한다. 일본 연구팀이 2주간 매일 녹차를 마시는 실험을 진행한 결과, 녹차를 마실 때 지방 소모량이 더욱 늘어난다는 점을 발견했다. 여기에 레몬즙을 더하면 카테킨이 더욱 활성..

캐나다 토론토대 바산티 말릭 교수팀은 17일 미국의학협회(AMA) 학술지 JAMA 소아과학(JAMA Pediatrics)에서 어린이 대상 연구 17건과 성인 대상 연구 25건에 대한 체계적 검토와 메타 분석에서 100% 과일주스 섭취와 어린이·성인 체중 증가 사이에 연관성을 확인했다며 이같이 밝혔다. 100% 과일주스는 일일 과일 권장량을 편리하게 충족할 수 있어 건강한 식생활 패턴에 기여한다는 평가를 받아왔다. 하지만 통과일에 비해 섬유질이 거의 또는 전혀 들어있지 않아 포만감이 낮고 열량이 높은 경우도 많아 체중 증가로 이어질 수 있다는 우려도 제기된다. 연구팀은 100% 과일주스와 어린이·성인 체중 변화 사이의 연관성을 확인하기 위해 어린이 4만5천851명을 대상으로 한 연구 17건과 성인 26만8..

지방 분해에 효과가 있다는 레몬 표방 제품이 영국에서 주목받고 있는 가운데 해당 제품은 한국 기업이 만든 것으로 밝혀졌다. 이에 대해 일부 전문가들은 안정성에 대한 우려를 나타내고 있다. 최근 영국 일간 가디언에 따르면 지난 6개월 동안 ‘레몬보틀’이라는 제품이 틱톡을 통해 한 바이럴 마케팅이 폭발적인 관심을 받고 있다. 틱톡에서만 ‘LemonBottle’ 태그가 붙은 동영상이 8150만 건 조회됐다. 화제가 된 영상은 베이컨의 지방 부위에 노란 용액이 든 주사기로 이를 주입하고 몇 분 뒤 지방이 용해되는 상황을 보여줬다. 이어 주사를 맞은 뒤 3주 후에는 허리둘레가 눈에 줄어든 영상 등도 네티즌들의 관심을 얻고 있다. 레몬보틀은 한국 서울에 본사를 둔 ‘시드 메디코스(Sid Medicos)’라는 회사 ..

배우 박민영이 극단적인 다이어트 후 앙상한 모습을 공개했다. 박민영은 자신의 SNS에 편안한 옷차림으로 가녀린 쇄골과 어깨라인을 드러내며 팬들에게 인사를 전했다. 앞서 박민영은 극 중 암 환자를 연기하기 위해 체중을 37kg까지 감량했다. 암 투병 인물을 표현하기 위해 살을 뺀 박민영은 “단순히 마른 것이 아니라 맡은 역 강지원의 막다른 고통을 조금이나마 표현하고자 체중 감량을 시도했다. 실제로 촬영 중 이온 음료를 마시며 버텼다”고 밝혔다. 단기간 살빼려 이온 음료만 버티다간…부작용 주의 박민영처럼 음식을 제한하며 단기간에 살을 빼는 사람은 꽤 흔하다. 식사량을 대폭 줄이는 단식 다이어트를 하면 변비에 걸릴 수 있어 주의해야 한다. 소화기관에 들어오는 음식의 양이 적으면 장의 움직임이 둔화한다. 장이 ..

유명 방송인 오프라 윈프리는 최근 40㎏을 감량해 화제를 모았다. 비만 치료제를 복용한 덕분이다. 그간 식단과 운동 등 스스로의 의지에 기반한 체중 감량을 강조해오던 그였다. 윈프리 외에 일론 머스크 테슬라 최고경영자(CEO) 등 유명인들이 연이어 비만 치료제 효과를 톡톡히 보고 있다고 밝히며 이에 대한 관심이 쏠리는 가운데 국제학술지 '사이언스'가 올해 최고의 혁신적인 연구 성과로 비만 치료제를 선정했다. 사이언스는 15일(현지시간) '글루카곤 유사 펩티드-1(GLP-1)' 기반의 비만 치료제를 '2023년 올해의 혁신적인 연구 성과'로 선정했다고 밝혔다. GLP-1은 몸에 들어 있는 혈당 조절 호르몬이다. 소장에서 분비되며 식욕을 조절하는 뇌 수용체와 소화를 느리게 하는 내장 수용체에 영향을 미친다...